총콜레스테롤의 정상치가 높은 이유, 높으면 어떤 위험?

총콜레스테롤의 정상치가 높은 이유, 높으면 어떤 위험?’삼겹살’처럼 기름지고 맛있는 음식을 많이 먹다 보면 걱정되는 수치가 하나 있습니다.바로 ‘총 콜레스테롤 정상치’입니다.이는 기름진 식품을 많이 먹고 운동을 게을리하면 높아질 수 있으며, 노중풍·심근경색 등 치명적인 질환 발생의 위험성을 높입니다.그렇기 때문에 평소에 적정 범위를 알고 관리하는 습관이 필요합니다.오늘은 정상 범위와 총 콜레스테롤 수치가 높은 이유와 높을 때 발생하는 현상에 대해서 함께 알아보도록 하겠습니다. 총 콜레스테롤 수치그렇기 때문에 평소에 적정 범위를 알고 관리하는 습관이 필요합니다.오늘은 정상 범위와 총 콜레스테롤 수치가 높은 이유와 높을 때 발생하는 현상에 대해서 함께 알아보도록 하겠습니다. 총 콜레스테롤 수치towfiqu999999, 출처 Unsplash총 콜레스테롤 수치라고 하는 것은 혈액 속의 콜레스테롤의 양을 숫자로 나타낸 것인데요.종류로서는, LDL(높을수록 나쁨)/HDL(낮을수록 나쁨)이 있어, 이것에 중성 지방을 더한 것을 총량으로서 봅니다.총 콜레스테롤의 정상 수치는 200mg/dl 미만일 때로 생각하고 200~239md/dl는 경계 수준, 240mg/dl 이상은 고콜레스테롤혈증을 확정받게 됩니다.따라서 200~240 정도에서 총 콜레스테롤 수치가 높으면 이를 낮추기 위한 관리가 반드시 필요합니다. 총 콜레스테롤 수치가 높은 이유총 콜레스테롤의 정상 수치는 200mg/dl 미만일 때로 생각하고 200~239md/dl는 경계 수준, 240mg/dl 이상은 고콜레스테롤혈증을 확정받게 됩니다.따라서 200~240 정도에서 총 콜레스테롤 수치가 높으면 이를 낮추기 위한 관리가 반드시 필요합니다. 총 콜레스테롤 수치가 높은 이유그러면 총 콜레스테롤의 정상치를 넘어서는 이유는 뭘까요? 혈중 cholesterol 수치는 우리 몸에서 나쁜 콜레스테롤(저밀도, ldl)을 얼마나 빨리 만들어 저장하느냐에 달려 있습니다.그리고 이 성분의 축적과 관련된 것입니다 솔로는 유전, 음식, 체중, 활동, 나이, 음주 등이 있습니다.① 유전 부모가 cholesterol이 높으면 아이 또한 지수가 높아지는 상황이 올 수 있습니다.이는 나쁜 cholesterol을 제거하는 속도를 결정하는 유전자에 문제가 생겼기 때문입니다.② 음식주에게 동물성 고기 섭취로 얻는 ‘포화지방’과 육류로만 얻는 ‘Cholesterol’은 ldl 증진으로 인해 총 콜레스테롤 수치가 높은 이유가 될 수 있습니다.③ 체중과 체중이나 비만인 분들의 경우 총 콜레스테롤의 정상치를 초과하는 경우가 많은데요.이는 중성지방이 체내에 과도하게 축적됐기 때문에 줄이기 위해서는 체중 감량이 꼭 필요합니다. 콜레스테롤 수치의 총합이 높을 때 발생하는 위험③ 체중과 체중이나 비만인 분들의 경우 총 콜레스테롤의 정상치를 초과하는 경우가 많은데요.이는 중성지방이 체내에 과도하게 축적됐기 때문에 줄이기 위해서는 체중 감량이 꼭 필요합니다. 콜레스테롤 수치의 총합이 높을 때 발생하는 위험총 콜레스테롤 수치가 높으면 단순히 high cholesterol혈증이 생길 뿐만 아니라 여러 가지 위험성을 발생시킬 수 있습니다.이는 혈관 벽에 쌓여서 공간을 좁게 만들고 나중에 막히면 협심증, 심근경색, 뇌경색 같은 심혈관 질환의 발생 요인이 됩니다.골든타임을 놓치면 사망률이 높은 질병인 점을 감안해 이를 줄이기 위한 노력이 있어야 합니다. 총 콜레스테롤의 정상치를 유지하는 방법그럼 총 콜레스테롤 수치가 높은 이유를 해결하기 위해서는 어떻게 하면 좋을까요?일단 삼겹살처럼 포화지방산이 풍부한 음식 섭취는 피해야 합니다.대신 통곡물, 등푸른생선,올리브오일 등 오메가3와 식이섬유가 많은 식단을 만들어야 합니다.그리고 식사와 함께 운동을 계속하는 것도 좋네요.규칙적인 운동은 체중 감량을 돕고 근육량을 늘리며 cholesterol이 과다하게 쌓이는 것을 방지할 수 있습니다.마지막으로 추가로 시너지 효과를 주고 싶다면 총 콜레스테롤의 정상 수치 유지를 돕는 원료를 섭취하는 것도 하나의 방법으로 작용할 수 있습니다.그러면 어떤 성분이 있는지 같이 알아볼까요?※ 위까지는 건강에 대한 정보이고 아래부터는 도움이 되는 성분에 대한 정보입니다. 관리를 돕는 원료그리고 식사와 함께 운동을 계속하는 것도 좋네요.규칙적인 운동은 체중 감량을 돕고 근육량을 늘리며 cholesterol이 과다하게 쌓이는 것을 방지할 수 있습니다.마지막으로 추가로 시너지 효과를 주고 싶다면 총 콜레스테롤의 정상 수치 유지를 돕는 원료를 섭취하는 것도 하나의 방법으로 작용할 수 있습니다.그러면 어떤 성분이 있는지 같이 알아볼까요?※ 위까지는 건강에 대한 정보이고 아래부터는 도움이 되는 성분에 대한 정보입니다. 관리를 돕는 원료홍국은 붉은빛을 띤 쌀로 CHOLESTEROL 및 중성지질의 수치를 낮추는 역할을 하는 원료 중 하나입니다.실제로 유명한 국제 연구 논문에 따르면 고지혈증을 앓고 있는 분들에게 해당 성분을 섭취했을 때 총량(LDL/중성지방) 등이 떨어진 그래프를 확인할 수 있습니다.오메가3는 좋은 지방이라고도 불리는 성분으로 중성지방 농도가 높을 때 먹으면 이를 줄이는 효과가 있습니다.실제로 중성지방 농도가 위험군에 속하는 사람을 대상으로 약 16주간 오메가3를 먹이는 시험을 실시했을 때 운동과 식단을 한 그룹보다 그래프 수치가 줄어든 것을 확인할 수 있었습니다.마늘 속에 풍부한 알리신은 항염 및 항암작용을 하는 물질의 하나요. 이들은 특히 chocolesterol 감소에 도움을 주고 동맥경화 등 질병의 위험을 줄여줍니다. 효과적으로 섭취하기 위해서는?마늘 속에 풍부한 알리신은 항염 및 항암작용을 하는 물질의 하나요. 이들은 특히 chocolesterol 감소에 도움을 주고 동맥경화 등 질병의 위험을 줄여줍니다. 효과적으로 섭취하기 위해서는?위 성분들은 각각 총콜레스테롤의 정상치 유지에 도움이 되지만 보다 효과적으로 먹기 위해서는 혈액순환 운영방식을 이해하는 것이 좋습니다.혈액순환 시스템은 콜레스테롤/혈압/혈당/중성지방/혈관 등의 부분이 유기적으로 운영되는 시스템을 가지고 있습니다.이들 중 하나라도 실패하면 모두가 무너질 수 있기 때문에 도움이 되는 성분을 섭취할 때는 ‘복합 섭취’를 권장합니다.최근에는 이러한 방안으로 ‘서큐플렉스’가 주목을 받고 있습니다.오늘 소개해드린 성분처럼 혈액순환 시스템을 관리할 수 있는 원료가 복합적으로 구성된 배합을 말합니다.그래서 더 효율적으로 도움이 되는 원료 섭취를 고려한다면 위의 방법으로 접근해 보세요. 마무리최근에는 이러한 방안으로 ‘서큐플렉스’가 주목을 받고 있습니다.오늘 소개해드린 성분처럼 혈액순환 시스템을 관리할 수 있는 원료가 복합적으로 구성된 배합을 말합니다.그래서 더 효율적으로 도움이 되는 원료 섭취를 고려한다면 위의 방법으로 접근해 보세요. 마무리louishansel, 출처 UnsplashCholesterol은 계속 높아질수록 다양한 심혈관 질환 발생의 발판이 될 수 있습니다.그래서 지금부터라도 혈액 순환 운영 방식을 이해하고 체계적으로 관리해 주셨으면 좋겠습니다.이상으로 웰빙영양티처였습니다.