콜라비 효능 이거 몰랐어!

맛도 모양도 독특한 콜라비 좋아하세요?무가 아닌 게 배추 맛도 아닌데 이걸 도대체 어떻게 먹어야 하는지 궁금해하시는 분들 많으실 거예요.순무와 양배추를 교배하여 만든 품종의 콜라비는 각종 미네랄과 비타민이 풍부하고 식물화학물질인 파이트케미칼, 카로틴 성분도 풍부하여 몸에 매우 좋은 채소입니다.콜라비의 효능을 하나하나 알아보겠습니다.

항암 십자화과 채소에는 항암에 도움이 되는 글리코시놀레이트라는 성분이 들어 있습니다.콜라비도 마찬가지네요. 암세포의 사멸을 돕고 세포의 돌연변이를 억제하는 효능이 있습니다.암 예방을 위해서라도 꾸준히 드세요.항암작용을 높이기 위해서는 콜라비를 갈아서 우유와 함께 섞어 마실 수 있습니다.익혀서 갈아 드시는 것도 소화를 높일 수 있습니다.

칼륨이 풍부하고 혈관 건강 칼륨이 많이 들어 있으면 혈압을 낮출 수 있고 체내에 축적된 나트륨 배출을 돕습니다.동맥경화, 고혈압 등 성인병 예방에도 도움이 됩니다.

인기글

당뇨 예방 현대인의 질병 중 하나인 당뇨병은 혈당 관리가 정말 중요한데 콜라비 속 성분으로 염증을 억제하고 당뇨를 완화해 줍니다.초록색보다 보라색 콜라비를 선택하시면 더 도움이 됩니다.

소화 기능 콜라비는 무나 양배추처럼 십자화과 채소에 속합니다. 십자화과채소는 섬유질이 풍부하여 장운동을 돕고 소화기관에 도움을 줍니다. 당연히 변비 예방에도 굿!

골다공증 예방 칼슘 성분이 많이 들어 있어 뼈와 치아를 튼튼하게 합니다. 성장기 어린이, 노년층, 갱년기 여성들은 특히 많이 먹습니다.

빈혈 예방 철분, 엽산을 포함한 콜라비는 임신 기간 동안 복용하는 것이 좋습니다. 임산부는 철분, 엽산 섭취가 거의 필수인 것처럼 알려져 있지요.

피부 관리, 면역력 강화 항산화 성분, 비타민C가 많이 함유되어 있어 면역력을 높여 콜라겐을 만들 수 있습니다.감기 예방, 활성산소 제거에도 탁월합니다.주름, 피부 탄력 저하에 작용합니다.콜라비는 90% 이상이 수분으로 이루어져 있고 비타민C도 사과의 10배, 치콜리의 5배가 들어 있습니다.피부를 위해서는 수분 관리가 정말 중요합니다.항산화 활성산소로부터 인체를 보호하는 항산화물질이 풍부합니다. 안토시아닌, 카로티노이드 등 항산화 성분이 풍부해 노화를 막고 젊게 사는 것이 유리하게 작용합니다.

다이어트 콜라비의 칼로리는 양배추에 비해 1.5배 많고 칼로리도 적은 편입니다.콜라비 중 섬유질로 인해 포만감이 증가하고 과식을 방지할 수 있습니다. 다이어트를 하시는 분들이 드시면 체중 감소에 영향을 주겠죠?

맨살 보라색 콜라비는 안토시아닌이 들어있어 피부 건강(녹내장, 백내장 등)을 위해 드실 수도 있습니다.콜라비 칼로리 100g 27kcal 콜라비 부작용 글루코시놀레이트 성분은 요오드 섭취를 방해하므로 갑상선 질환자들도 주의가 필요합니다.#콜라비효능